Μην παραλείψετε το ίδιο μετά από τη γυμναστική σας, ενόσω οι μυς είναι ακόμα ζεστοί. Αν θέλετε να κάνετε το ίδιο πριν την προπόνηση, τότε δοκιμάστε το μετά το ζέσταμα των μυών. |
Εστιάστε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε βαθιά και ολοκληρωμένα κρατώντας κάθε τέντωμα για 15-30 δευτερόλεπτα τουλάχιστον. |
Τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς, για να διευκολύνετε τις κινήσεις σας και να κάνετε πιο αποτελεσματικά την επόμενη. |
Επιμέλεια: Ελένη Σενδόνα |
||
Δείτε επίσης: Κάποιες καύσεις βλάπτουν τον οργανισμό |